Ok więc ten gainger powinno się stosować 1 h przed treningiem i 30 min po treningu.Czyli tak w DT: rano 4c mono,1 h przed treningiem gainger przed treningiem okolo 25g Nitro i 30 min po treningu gainger W DNT: rano 4c mono, w porze treningu 4c mono i gainger A co do amino to kupie Olimp Bcaa M Caps 300kap i jak też powinienem je brać??
i tylko to kupic ? moze cos dodać jeszcze ? bcaa gforce mam tylko to, resszta zalezy od diety i jej uzupelnienia, wiec trudno powiedziec co bys mogl dokupic
a na ile przed treningiem bcaa ??? odrazu czy na jakies 20 min wczesniej ??? rozumiem ze po treningu to odrazu i nie odczekiwac ilus tam minut ...? "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma" "Pamiec innych o mnie jest moja wiara w siebie"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A dlaczego przed treningiem? Do tej pory bralem BCAA po treningu silowym po czym robilem aero.Jest potrzeba brania tego jeszcze przed treningiem silowym? Nie trwa on dluzej niz 60 min.Co do interwalow dzieki, nie bede bral ani przed ani po, skoro nie warto. A i po aero mowicie, ze juz nie warto? Byle przed? Zmieniony przez - Alstomiak w dniu [...]
tak samo jak w przypadku pozostałych w wersjach smakowaych sa dodatki smakowe , slodziki itd i tam jest ok 76%bcaa jezeli dobrze pamietam, to rozumiem, ale nie za bardzo rozumiem dlaczego w bezsmakowych nie ma 100%, co bedzie stanowic reszte? bo tak zrozumiałem Twoja odp..
Tak mozesz laczyc..a bcaa sens tylko w dt przd/w trakcie treningu...a to co producenci pisza na pudelkach to srednio ma sie do zycia,wiadomo ze szybciez zuzyjesz to szybciej kupisz nowe i nabijesz kase Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-06-04 16:31:18
Glutamina i BCAA jako antykataboliki oczywiscie. Kupiłem kiedys okazyjnie w zestwaie. Glute pewnie zjem wieczorem bo na ZMA póki co nie mam środków,cynk dostarczam osobno. Piszą ze gluta na noc w wiekszej dawce podnosi i tak wysokie w nocy stężenie hormonów (szczególnie wzrostu). Omega3 jem prawie cały czas. Myslisz ze dawki 5 mono i 2 CEE [...]
[...] W przypadku aero po siłce to ile wtedy minut robić ? Dlatego to miałem po rozdzielane bo w tych godzinach co idę na FBW, cały sprzęt do aero jest zajęty. W takim przypadku bcaa przed FBW i po nim a przed aero i po aero carbo+ białko ? http://img841.imageshack.us/img841/5652/img20120309153746.th.jpg [...]
A jeszcze co byście radzili dokupić? L-glutamine czy Omega 3? A może coś innego tak do 40-50 zł? Tak jak pisałem narazie mam bcaa, vitaminy i białko do uzupełnienia diety...
Po pierwsze ułóż dietę. Po drugie trudno bez podstawowych danych (wzrost, waga, wiek, wymiary) ocenić czy rzeczywiście powinieneś się redukować. Po trzecie zmień trening - cały trening MAKSYMALNIE 2 godziny W TYM 30-40 minut rowerka (aerobów) po treningu siłowym. Co do suplementacji - zdania są podzielone; panuje opinia, że przed aerobami w celu [...]
jesli chodzi o miche glownie ryz kurczak wolowina warzywa owoce, do tego witaminy suple glutamina bcaa witaminy animal pack, izolat bialka serwtki...mialem dluga przerwe troche teraz sie ruszam na sucho, jesli chodzi o pas to 90cm lekki cykl test prolo jelfy 200mg e5d co daje 50 dni po tym odblok jakies 2tyg po ostatnim szocie...jesli chodzi o [...]
no właśnie, jak jest z tym białkiem wołowym? z tego, co wiem, robione jest z odpadków, jakichś chrząstek, itd i profil aminokwasowy jest dość słaby. czy ewentualnie w takim razie dodanie bcaa czy aminokwasów wolnych do takiej odżywki pozwoli uzupełnić profil aminokwasowy takiej odżywki?
tez tak myslalem,ale chyba nic sie nie stanie jak zainwestuje w jablczan myslalem rownierz nad bcaa w redukcji,moge wrzucic tez? pewnie bede ostro dojezdzal miesnie,co mozecie ppolecic na lepsza regeneracje miesni?
[...] 20lat waga: 70kg cel: masa dieta: w miare mozliwosci trzymana trening: na mase 3xtyg te Xpandy to byl juz moj 3 cykl w zyciu. nie bralem je same. do cyklu mialem jeszzce bcaa x-treme, omega3,multivitaminy,gain bolic 6000,bialko SP80. Na kolejny cykl moglbym wydac z 500zl mniej wiecej. Na pewno chcialbym cos mocniejszego od xpanda, co bys [...]